FAGNERPara costas, pescoço e quadril travados
Destrave o corpo que a cadeira prendeu.
Horas de reunião, carro e notebook deixam marca no corpo. O Fagner começa pela avaliação, pede a liberação médica quando há dor e trabalha mobilidade e força para você voltar a se mover com liberdade.
- Lombar
- Pescoço e ombros
- Quadril solto
Você se reconhece?
O corpo está cobrando as horas sentado?
Toque nas frases que parecem com você
Toque nas frases que parecem com você.
Mandar isso para o FagnerFicar parado raramente resolve. O caminho costuma ser movimento orientado, com liberação médica.
Como funciona
O que entra no treino.
Liberação médica
Com dor ou lesão, o primeiro passo é o médico ou o fisioterapeuta.
Avaliação de movimento
Como você dobra o tronco, gira o quadril e eleva os braços.
Mobilidade com controle
Ganho de amplitude articulação por articulação, sem forçar.
Força que sustenta
Abdômen, glúteos e costas fortes para segurar a postura no dia a dia.
O que você busca
É para isso que o treino é montado.
Cada corpo responde no seu tempo. O acompanhamento existe para isso.
Sentar, dirigir e trabalhar sem terminar o dia travado.
Abaixar, girar e alcançar com mais facilidade.
Ombros para trás, peito aberto, mais presença.
Para quem é
Feito para você.
- Quem passa horas sentado ou dirigindo
- Quem sente a lombar, o pescoço ou os ombros
- Quem tem 40 anos ou mais e quer envelhecer se movendo bem
- Quem já travou e quer voltar a treinar com cuidado
Sendo honesto com você
O que não é.
Diagnóstico e tratamento de dor são com médico ou fisioterapeuta.
Mobilidade aqui vem com controle e fortalecimento.
Carga nova só entra quando o gesto já está limpo.
Quem vai cuidar do seu treino
Fagner Boaventura
É ele quem vai até o seu residencial ou recebe você na Gaviões. Antes de colocar peso, avalia como o seu corpo se move; depois ajusta o plano a cada semana que a agenda permitir.
"A sua prioridade precisa ser você. Cuida de você, depois cuida de tudo que quiser."Fagner Boaventura
O primeiro passo
Comece pela avaliação do seu corpo.
- Conversa sobre as dores e a orientação do seu médico
- Avaliação de mobilidade e postura
- Sessão adaptada ao seu momento
- Os próximos passos, no ritmo que o corpo aceitar
Aula experimentalA aula experimental é paga, porque já é aula de verdade, e você não assume compromisso de continuar. A agenda do Fagner é individual e enche: valor e horários livres, só no WhatsApp.
Dúvidas
Antes de começar.
Estou com dor agora. Posso começar?+
Antes, procure uma avaliação médica. Com a liberação, o Fagner avalia o seu movimento e adapta cada exercício ao que foi orientado.
Isso é fisioterapia?+
Não. É treino físico orientado. Tratamento de dor e de lesão é com médico ou fisioterapeuta, e os dois trabalhos podem andar juntos.
Dá para fazer no condomínio ou em casa?+
Dá. Um tapete e um pouco de espaço já permitem boa parte do trabalho de mobilidade.
Quantas vezes por semana?+
Depende da sua rotina e da avaliação. A frequência é combinada com o Fagner, e os valores são passados pelo WhatsApp.
Outros treinos
Mais jeitos de treinar.
Personal em condomínio
O treino acontece na academia ou na área comum do seu residencial, sem trânsito e sem academia lotada.
Ver páginaPersonal em casa
Aula particular na sua casa, só você e o Fagner, com o treino montado para o espaço que você tem.
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Personal na Academia Gaviões
Treino com o Fagner na Academia Gaviões, em Alphaville Industrial, perto de quem trabalha na região.
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Muay Thai em Alphaville
Muay Thai para descarregar a semana: turmas na Gaviões, terças e quintas, 7h e 10h, ou aula particular com o Fagner.
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Funcional ao ar livre
Treino funcional na área verde do seu residencial ou em espaço aberto combinado, com força, fôlego e mobilidade.
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