FAGNERTreinamento funcional ao ar livre
Troque a parede da academia pelo céu aberto.
Gramado, área verde do residencial, uma estrutura de barras. O Fagner, especialista em treinamento funcional, monta um treino de corpo inteiro ao ar livre, ajustado ao seu nível e ao clima do dia.
- Ao ar livre
- Corpo inteiro
- Força
Você se reconhece?
Cansou de treinar entre quatro paredes?
Toque nas frases que parecem com você
Toque nas frases que parecem com você.
Mandar isso para o FagnerFuncional não é moda nem acrobacia. É treinar os movimentos que a vida pede.
Como funciona
O que entra no treino.
Avaliação primeiro
Antes de saltar ou carregar, o Fagner vê como você agacha, empurra e se equilibra.
Movimentos da vida real
Levantar do chão, carregar, puxar, girar e subir.
Circuitos ao ar livre
Peso do corpo, elásticos, kettlebell e estruturas de barra, quando houver.
Ajuste ao dia
Calor, umidade e sol forte mudam a intensidade e a hidratação.
O que você busca
É para isso que o treino é montado.
Cada corpo responde no seu tempo. O acompanhamento existe para isso.
Fôlego para o dia inteiro, não só para o treino.
Agachar e alcançar sem pensar duas vezes.
Casal, amigos ou vizinhos no mesmo gramado.
Para quem é
Feito para você.
- Quem cansou de ambiente fechado
- Quem tem área verde no residencial e quer aproveitar
- Casais, duplas e grupos de vizinhos
- Iniciantes e quem já treina
Sendo honesto com você
O que não é.
Intensidade na medida do seu corpo, sem exagero.
Exercícios de salto só entram quando a base aguenta.
Intensidade e pausas levam o clima do dia em conta.
Quem vai cuidar do seu treino
Fagner Boaventura
É ele quem vai até o seu residencial ou recebe você na Gaviões. Antes de colocar peso, avalia como o seu corpo se move; depois ajusta o plano a cada semana que a agenda permitir.
"A sua prioridade precisa ser você. Cuida de você, depois cuida de tudo que quiser."Fagner Boaventura
O primeiro passo
O primeiro treino ao ar livre.
- Conversa sobre rotina, dores e objetivo
- Avaliação de movimento no próprio espaço
- Sessão funcional conduzida pelo Fagner
- Sugestão de formato: sozinho, em casal ou em grupo
Aula experimentalA aula experimental é paga, porque já é aula de verdade, e você não assume compromisso de continuar. A agenda do Fagner é individual e enche: valor e horários livres, só no WhatsApp.
Dúvidas
Antes de começar.
Onde acontece o treino ao ar livre?+
Na área externa do seu residencial ou em outro espaço aberto combinado com o Fagner pelo WhatsApp.
Funcional ao ar livre substitui a musculação?+
Pode substituir ou complementar. A resposta vem da sua avaliação e do que você quer: força, fôlego, mobilidade ou tudo junto.
Iniciante consegue acompanhar?+
Consegue. Os exercícios partem do seu nível e ficam mais difíceis conforme você ganha controle.
Quais cuidados no calor?+
Hidratação, roupa leve, protetor solar e intensidade ajustada. Quem tem alguma condição de saúde deve passar antes por avaliação médica.
Outros treinos
Mais jeitos de treinar.
Personal em condomínio
O treino acontece na academia ou na área comum do seu residencial, sem trânsito e sem academia lotada.
Ver páginaPersonal em casa
Aula particular na sua casa, só você e o Fagner, com o treino montado para o espaço que você tem.
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Personal na Academia Gaviões
Treino com o Fagner na Academia Gaviões, em Alphaville Industrial, perto de quem trabalha na região.
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Muay Thai em Alphaville
Muay Thai para descarregar a semana: turmas na Gaviões, terças e quintas, 7h e 10h, ou aula particular com o Fagner.
Ver páginaMobilidade e postura
Para a lombar que reclama, o pescoço duro e o corpo travado, sempre com liberação médica quando houver dor.
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